Stop la clope - Page 2 sur 15 - J'ai arrêté de fumer ! Avec facilité !

Comment arrêter de fumer facilement ?

Comment arrêter de fumer facilement ?

Comment arrêter de fumer ? Mieux, comment arrêter de fumer facilement ? Avec une méthode qui fonctionne, tout simplement.

Je vais t’expliquer dans cet article comment j’ai arrêté de fumer…

Tu seras donc d’accord pour dire qu’arrêter dans ces conditions, c’est bien avoir trouvé comment arrêter de fumer facilement, non ? Alors, allons-y !

Le logiciel de ton ordinateur

Disons que tu es un ordinateur pour simplifier. Ou plutôt que nous sommes tous des ordinateurs.

Notre enfance et notre vie en général ont façonné notre programme interne. Ce que nous faisons au quotidien, comment nous réagissons à telle ou telle situation dépend entièrement de notre logiciel, des filtres avec lesquels on voit le monde.

Dans le cas qui nous intéresse, c’est également notre environnement qui détermine la façon dont nous voyons la cigarette :

  • cool ou ringard
  • source de liberté ou prison invisible
  • façon de s’intégrer ou façon de se mettre sur la touche…

Exactement comme dans le cas d’un ordinateur et d’un logiciel, comment arrêter de fumer facilement si le programme est contre. Si l’ordinateur est bloqué sur la fonction « fumer » et où tout ce qui concerne le fait de fumer est positif.

C’est impossible, il faut donc formater le disque et installer un programme « sain », pas un programme vérolé.

A l’origine tu as un logiciel « non fumeur »

Et oui… tu es né(e) non fumeur.

Surtout, si le tabac n’existait pas dans ton pays, tu n’en serai jamais devenu dépendant. Comme les drogues qui tu n’as pas essayé.

Donc c’est en général à l’adolescence qu’un logiciel vérolé a été installé sur ton système. Ce fût ta première cigarette, celle que tu n’as même pas appréciée…

Et petit à petit ce qui était mauvais au goût a été rattrapé par l’explosion chimique qui s’est produite dans ton cerveau, créant une dépendance petit à petit. Mais le pire c’est que le temps qu’elle s’installe et devienne réalité, tu as cru que tu pouvais arrêter quand tu voulais ! C’était vrai, tu aurais pu arrêter. Mais tu as joué avec le feu jusqu’à te bruler. Et tu ne peux plus t’en passer…

Pour conclure, ci-dessous, tu trouveras 10 pages qui ont aidé des centaines de personnes à arrêter de fumer, pourquoi pas toi ?

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Bâton de réglisse pour arrêter de fumer ? La solution ?

Bâton de réglisse pour arrêter de fumer ? La solution ?

Tout le monde connait une personne qui a tenté d’utiliser la technique du bâton de réglisse pour arrêter de fumer, non ?

Donc, dans ce court article je vais t’expliquer pourquoi cela ne fonctionnera pas, pourquoi ce n’est pas une bonne idée, et comment faire pour arrêter de fumer sans bâton de réglisse !

Et si après avoir lu cet article tu arrête de fumer et que tu adores la réglisse, alors file en acheter un. Mais en tout cas, tu n’auras pas utilisé ce bâton de réglisse pour arrêter de fumer mais comme simple « friandise » après avoir réussi à arrêter par toi même, grâce à la compréhension des mécanisme d’arrêt.

L’idée du transfert de la dépendance sur un bâton de réglisse

C’est exactement la même idée que celle de compenser par du chocolat ou tout autre produit que tu trouveras dans ton placard, qui soit addictif idéalement car très sucré. Arrêter de fumer sans grossir est possible, si c’est fait de la bonne manière.

Et oui, je n’ai jamais entendu personne dire qu’il a compensé par la consommation de pommes !

En fait, tu dois comprendre que tu stress vient de la cigarette et non l’inverse. La cigarette crée le manque, elle ne le comble pas.

Prenons un exemple. Tu attends les résultats d’un examen. Scolaire ou de santé ça sera pareil.

  1. Le non fumeur est stressé car il attend
  2. Le fumeur est stressé car il attend et qu’en plus il pense à la nicotine dont il a besoin

Transférer ce stress est donc inutile, il faut le supprimer.

Un bâton de réglisse pour arrêter de fumer ?

A priori ce n’est pas la bonne solution. Tout simplement parce que tu vas exploser comme une cocotte minute le jour où tu es en panne de réglisse, exactement comme un fumeur en panne de cigarettes. C’est le comble ! La cigarette te rendrait même accroc à la réglisse !

La bonne solution consiste à changer ton regard sur ton tabagisme.

  • pourquoi fumes-tu ? T’es-tu jamais posé la question ?
  • pourquoi est-ce si difficile d’arrêter ?
  • quels sont les inconvénients majeurs si tu arrêtes ?
  • quels sont les bénéfices immédiats si tu arrêtais de fumer ?

Pour conclure, ce n’est qu’en réfléchissant à ces questions que tu iras sur la voie de l’arrêt. Penser qu’un bâton de réglisse pour arrêter de fumer est la solution serait une grave erreur.

Comment faire pour arrêter alors ?

Pour arrêter, si tu utilises toujours et encore les mêmes approches qui ont échouées pour toi et tant d’autres, tu arriveras toujours au même résultat. Il faut que tu aies une approche nouvelle. C’est cette approche que je te propose de découvrir gratuitement. Où ? Dans mon ebook intitulé « Le secret des gens qui se sont libérés ».

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Ce livre a déjà aidé des centaines de personnes à arrêter de fumer, il peut t’aider aussi.

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Durée du sevrage tabagique, comment l’estimer ?

Durée du sevrage tabagique, comment l’estimer ?

Arrêter de fumer est pour beaucoup un effort, voir un effort considérable. La question suivante peut survenir à ce moment : quelle est la durée du sevrage tabagique ?

Pour cela de nombreux facteurs sont à prendre en considération, pour la plupart en lien avec les tests de dépendance à la nicotine, le fameux test de Fagerstrom.

En effet, c’est logique : plus une personne est dépendante, plus la durée du sevrage tabagique sera longue. Et au contraire, une personne très peu dépendante aura une durée de sevrage beaucoup plus courte.

Le temps entre le réveil et la première cigarette

Evidemment, la personne qui fume juste après son réveil, ou pire, même en pleine nuit, aura beaucoup plus de mal à se défaire de la cigarette que la personne qui ne fume que le soir.

On peut considérer que le sevrage sera instantané ou presque pour la personne qui ne fume qu’en fin de journée. En effet, cette personne, si elle ne peut pas fumer un soir, va généralement reprendre le lendemain soir. Et sans compenser cette occasion ratée le lendemain matin.

L’abstinence temporaire

De nos jours, de plus en plus d’endroits sont interdits à la cigarette. Les transports en commun, bien entendu mais aussi les plages et les parcs le deviennent de plus en plus. Certes, le temps passé à la plage n’est pas le même que celui passé dans un Paris-New York. Pour autant, la question est la même.

Pouvez-vous vous passer de cigarette facilement pendant 1 heure ? Le pouvez-vous facilement sur un vol en avion de 8h ? Ou passez-vous alors votre temps à marcher des gommes et autres substituts nicotiniques pour avoir votre dose sur la durée en question ?

La durée du sevrage tabagique sera maximale pour le fumeur qui ne peut pas passer 3 heures dans un train sans descendre à toutes les gares prendre une taf ou deux. Au contraire, si un long-courrier vous permet de ne pas fumer, sans difficulté et que c’est même considéré comme positif pour vous, alors la durée sera aussi très courte.

La quantité de cigarette fumée par jour

Encore un critère évident dans l’estimation de la durée du sevrage tabagique des fumeurs. Le nombre de cigarettes fumées chaque jour. Un « débutant », qui ne fumera que 2/3 cigarettes par jour aura un temps de sevrage quasi nul quand dans le même temps, un gros fumeur ne sera véritablement sevré que quand il aura compris sur quoi repose son addiction.

La durée du sevrage tabagique en chiffres

Bien entendu, en plus de ces critères, la compréhension des mécanismes permettant l’arrêt du tabac sont très importants. Arrêter avec la seule volonté est voué à l’échec. Car l’approche ne respecte pas le fonctionnement basique de notre cerveau de primate. Pourquoi ? Parce que ce dernier met dans la balance le plaisir (j’ai ma dose) et la douleur (je suis en manque).

Si le rationnel était suffisant, il n’y aurait aucun héroïnomane sur cette planète. Chacun d’entre eux sachant que cette drogue les détruit. Mais l’addiction prend le dessus.

Il en va de même ici.

Soit l’addition est forte mais elle est compensée par un parfaite compréhension des mécanisme d’arrêt du tabac. Alors la durée du sevrage tabagique sera minimale, de l’ordre de 24 heures.

Soit l’addiction est forte et seule la volonté entre en jeu. Le sevrage ne se fera réellement jamais et tôt ou tard le fumeur replonge. Je sais de quoi je parle !

Enfin, si la dépendance est faible, qu’il s’agit encore de fumer en société mais jamais seul, alors cette durée sera soit nulle soit inférieure à 48 heure.

La durée du sevrage augmente avec le temps

Attention ! ⚠️ Comme vu au dessus, un fumeur occasionnel, encore peut dépendant de la cigarette va pouvoir se sevrer assez vite. Le GROS PROBLÈME vient du fait que sa dépendance augmente avec chaque cigarette.

Tous les fumeurs qui fument 2 paquets par jours sont passé par des début à 3/5 cigarettes. Puis doucement mais surement, probablement en 1 ou 2 ans, ils arrivent aux 10 cigarettes par jours, sans s’en rendre compte. A 10 clopes, on se dit que ça va, c’est pas énorme. On peut arrêter quand on veut.

Mais à dire qu’on peut arrêter quand on veut, on glisse vicieusement vers les 20/25 cigarettes par jour. Ce qui est bizarrement la taille d’un paquet ! Pourquoi ? C’est ce qu’une personne ayant une activité normale peut fumer par jour, à raison d’une cigarette toutes les 40 minutes.

Et donc, à ce moment, tu en arrives à fumer ta première cigarette dès le matin. Et tu fumes la dernière juste avant d’aller dormir le soir…

Tu veux le secret pour comprendre comment ton cerveau est conditionné pour le jamais pouvoir arrêter ?

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